东方圣山&户外天堂——四姑娘山秘籍

旅游攻略2年前 (2022)更新全域导航

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每一座高山山脉都有着它的神圣和神秘
有些是因为地理
有些是因为宗教
有些是因为登山客故事的广为传播。

四姑娘山幺妹峰，永恒的经典，技术攀登的象征
一座造就攀登神话和传奇的山
一座检验攀登者肉体和心灵的界门
在它面前要么选择超脱，要么一无所有。
它的岩脉上有过一流攀登者的印记，也有着失利者的泪水
只有真正有勇气和决心的攀登者能够摘得它的荣誉，艰难的山峰只属于能承受艰难的人们。

【关于四姑娘山你需要知道的】

我们所说的四姑娘山并不是一个景区，在四姑娘山真正游玩的景区是长坪沟、双桥沟和海子沟。游览四姑娘山主要是看山，而不是登山，如果是户外爱好者也可以选择登山。

看过不少攻略的你，很有可能已经被四姑娘山、四姑娘山镇、日隆镇、海子沟、毕棚沟等地方弄糊涂了吧？那我用几句话解释清楚。

四姑娘山风景区位于四姑娘山镇（原名日隆镇）
四姑娘山的主要景点是由双桥沟、长坪沟和海子沟组成。双桥沟开发最完善，适合轻松休闲游，海子沟适合徒步露营，而从长坪沟可以徒步穿越到毕棚沟。游玩四姑娘山大多数游客食宿都会选择在日隆镇。

景区有两个游客中心，一个是双桥沟的游客中心，离日隆镇约6-7KM，可以购买双桥沟的门票和乘坐观光车进入双桥沟，全程可乘坐观光车轻松游览；另外一个是长坪沟和海子沟的游客中心，在日隆镇边，可以购买长坪沟和海子沟的门票，乘坐观光车进入长坪沟；长坪沟乘坐观光车约15分钟左右结束，可以选择开始徒步走栈道或者租用当地马棚骑马游览；精华景点木骡子是众多旅游爱好者趋之若鹜的向往地，同时也是露营爱好者的天堂。

【四姑娘山有什么看点】

四姑娘山就像一个婀娜的女子，既性感又神秘。即便再来多少次，你每次看到的四姑娘山都是不同的。

四姑娘山的主要景点是三条沟，双桥沟、长坪沟和海子沟；当然还有更驴的穿越和登山线路。

三条沟的沟口海拔都在3200-3300米左右，常规旅游每条沟需要一天时间，从沟口走到大约3800-3900米的高度。一般开始会有一点高反，但一天后完全可以适应。三条沟都很漂亮，但每条沟又有不同的风景特色：双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，长坪沟主要是生态游，都值得去旅游一番。如果旅行时间充裕，三条沟都可以欣赏一番，建议先双桥沟，然后长坪沟，最后海子沟。

除四姑娘山外，周边还有五色山、猎人峰、阿山、老鹰岩等几十座山峰，高耸险峻，姿态各异。这里因气候条件特殊，垂直高差显著，动植物资源十分丰富，与以保护大熊猫为主的卧龙自然保护区和米亚罗红叶风景区相毗邻。景区内居住着藏、羌、回、汉、彝等民族，以藏族为主，在这里可以领略到古朴淳厚的民情风俗。

1、双桥沟：沟内两面皆是山，从低山地带到高山地带植被种类多样，到了秋天黄红色交相辉映的彩林会十分漂亮。如果只有一天的游玩时间，这里是最佳选项。
2、长坪沟：沟内不仅有秀丽的自然风光，更有独特的嘉绒藏族民族风情。并且长坪沟可以从各个角度欣赏神圣的幺妹峰以及美丽的海子，有很多美丽稀奇的植物。
3、海子沟：景区空旷平坦，有原生草甸，是徒步爱好者的天堂。在花海子露营，晚上欣赏最美的星空。

【四姑娘山哪个季节最美】

每年7、8两个月是四姑娘山的最佳旅行季节。这段时间满山鲜花盛开，繁花似锦，且可以下到沟中感受雪山之水的清凉。另外，从10月中旬到11月中旬这段时间，四姑娘山的秋色宛如醉人的美酒，或许可以让你拍出一生最漂亮的照片。

四姑娘山景观特色分三个大的时期：盛花期、彩林期和冰雪期。盛花期为5－9月；彩林期为10下旬至11月中下旬；冰雪期为12月到次年4月。

春季观奇丽的山峰、流云飞雾；夏季赏蓝天白云，雪峰峭拔，飞瀑倾泻，高原花海，草甸芳菲，适合体验各种户外活动，登山、露营、穿越等等；秋季层林尽染，晚霞流照，一片金碧辉煌，徒步穿越路线非常漂亮；冬季可以攀冰挑战自我。

【四姑娘山你不知道的神秘冒险体验】

要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但除了要有吃苦的打算外，还需要有充分的时间及相应的装备。

四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览；长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。如是初次负重徒步，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。

登山：区内5000米以上的山峰有61座，技术型攀登的的山峰：幺妹峰、婆缪峰、骆驼峰等；休闲型攀登的山峰：大峰、二峰、三峰等。大众登山路线规划为双桥沟内：乘车至牛棚子，以此为基地，攀登附近的阿妣山或双桥沟内的其他山峰，可当天往返。还有更多半专业以及专业登山路线规划均需要咨询当地专业户外领队，带队安全旅游。
穿越：目前较为成熟的线路有：长坪沟－毕棚沟；双桥沟－长坪沟；海子沟－卧龙眼等。
露营：景区内事宜露营的地点多，目前对外开放的主要集中在长坪沟和海子沟。
攀冰：主要集中在双桥沟，有100多条不同难度的冰壁可供攀爬。
攀岩：主要集中在双桥沟，目前已经开发4条线路。
登山、穿越、露营、攀岩活动收取环境保护费每人50元／人次，植被恢复费12元／人次。
漂流：在双桥沟有休闲观光型和激流体验型，60元／人次起。
山体自行车：双桥沟，100元／人次。
悠波球：双桥沟
高树探险：双桥沟
户外协作及高山向导每团每天收费300元、高山教练每团每天收费400元。协作、向导和教练所带队员最大比例为1:4和1:6
骑马：四姑娘山的马匹全部由当地农民喂养、政府统一管理，根据骑行距离确定价格，一般为50－300元左右。马夫都是当地人，可做向导及安全保驾者，提供很多地方常识及本土趣闻。

从日隆骑马沿长坪沟北上约20 公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。

四姑娘山景区门票、观光车票价格

旺季门票价格（每年4月1日－11月30日止）
双桥沟80元/人　长坪沟70元/人　海子沟60元/人
观光车票：双桥沟70元/人　长坪沟20元/人

淡季门票价格（每年12月1日－次年3月31日止）
双桥沟50元/人　长坪沟50元/人　海子沟40元/人
观光车票：双桥沟60元/人　长坪沟20元/人

夏季：7:00－18:00　停票时间：16:00　观光车收车时间：17:30
冬季：7:30－17:30　停票时间：15:30 观光车收车时间：17:00

观光车
为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝（车费70元/人）；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里，车费20元/人），之后可选择徒步或骑马继续游览。

这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的蜂蜂，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。

【穿衣指南】

四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法。

春天的四姑娘山平均气温可以达到-10℃，最晴朗的天气也不过是-2℃，较大的昼夜温差使得白天会是阳光明媚，夜晚的气温就会骤降，此时前往四姑娘山旅游，行李中必须准备好保暖的衣物，比如羽绒服。下雪后光线会很刺眼，一定要带上太阳镜。

夏天四姑娘山的气候就要温和的多了，昼夜的温差变化不大，可轻装上阵，不过白天日照十分强烈，要带上防晒用品；且也正是雨季，下雨时还会降温，所以最好带上防风且保暖的衣物，像是一件轻薄的冲锋衣就最好不过了。

秋天的四姑娘山是变幻无常的，此时在景区内需要时刻注意着天气情况来增减衣物，最好带上毛衣背心轻薄衣物之后，再带上一件早晚穿的大衣。